Em que me meti na minha maior aventura desportiva: ENDURrun 2014! Foi uma semana bem dura mas que no final me permitiu ser "One Tough Runner"
E hoje começou a edição de 2015 e pelos vistos vai ser novamente muito renhido.
Aqui ficam as recordações:
Preparação para a prova
Etapa 1 - Meia-maratona
Etapa 2 - Contra-relógio 15 km
Etapa 3 - Corta-mato 30 km
Etapa 4 - 10 milhas sobe e desce
Etapa 5 - 25.6 km corta-mato de montanha
Etapa 6 - Contra-relógio 10 km
Etapa 7 - Maratona
O resumo da prova
Galeria fotográfica
E pronto foi muito isto.
Pode ser que um dia se torne a repetir!
Boas férias e bons treinos!
domingo, 9 de agosto de 2015
quarta-feira, 15 de julho de 2015
II Milha Urbana da Abrunheira
Depois do muito cansaço acumulado nas últimas duas semanas com claro decréscimo no rendimento evidenciado nas provas em que participei, a semana que passou foi literamente de recuperação dos indíces físicos para o que falta da época.
E nada melhor que ver o efeito dessa semana de recuperação numa prova rápido como é o caso da milha, apesar de estar longe de ser a minha preferida.
Depois de um aquecimento da companhia do meu púpilo Jota Jota fomos fazer o reconhecimento do percurso. Apesar de não ter subidas muito acentuadas a primeira metade era feita ligeiramente a subir e no domingo estava a soprar um vento muito forte de frente até ao retorno para a meta.
A estratégia passaria por ir o mais abrigado possível até à viragem e depois era ver o que havia para dar.
Depois de estarmos na meta era altura de dar corda ao pedal. Tiro de partida dado e início muito forte da prova logo de início. Os primeiros 200 metros foram quase em sprint até o grupo da frente estabilizar para velocidades mais decentes para este tipo de prova.
Aproveitando o comboio fui-me ganhando algumas posições até à altura do retorno à meta onde deixava de se sentir o vento. Depois de ter sido lançado durante 1 km pelo Jota forcei um pouco mais o andamento para o que restava da prova e estava em discussão para fazer top 4 na prova.
Nos últimos 200 metros já não sabia se me doia mais as pernas, se os braços ou os pulmões, mas foi cerrar os dentes e continuar a sofrer.
Nos últimos 50 metros acabaram por se definir as posições finais onde a minha falta de ponta final fez a diferença.
Terminei a prova em 7º lugar com um tempo de 4:55, sendo que nesta prova o nível subiu mais que o habitual.
Estou satisfeito por ver que depois de 2 semanas más em termos de prova o corpo finalmente respondeu melhor :)
E agora estão aí a chegar as férias...
Até ao próximo post, bons treinos e melhores corridas!
E nada melhor que ver o efeito dessa semana de recuperação numa prova rápido como é o caso da milha, apesar de estar longe de ser a minha preferida.
Depois de um aquecimento da companhia do meu púpilo Jota Jota fomos fazer o reconhecimento do percurso. Apesar de não ter subidas muito acentuadas a primeira metade era feita ligeiramente a subir e no domingo estava a soprar um vento muito forte de frente até ao retorno para a meta.
A estratégia passaria por ir o mais abrigado possível até à viragem e depois era ver o que havia para dar.
Depois de estarmos na meta era altura de dar corda ao pedal. Tiro de partida dado e início muito forte da prova logo de início. Os primeiros 200 metros foram quase em sprint até o grupo da frente estabilizar para velocidades mais decentes para este tipo de prova.
Aproveitando o comboio fui-me ganhando algumas posições até à altura do retorno à meta onde deixava de se sentir o vento. Depois de ter sido lançado durante 1 km pelo Jota forcei um pouco mais o andamento para o que restava da prova e estava em discussão para fazer top 4 na prova.
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| Início da prova (Foto de Montes Saloios) |
Nos últimos 50 metros acabaram por se definir as posições finais onde a minha falta de ponta final fez a diferença.
Terminei a prova em 7º lugar com um tempo de 4:55, sendo que nesta prova o nível subiu mais que o habitual.
Estou satisfeito por ver que depois de 2 semanas más em termos de prova o corpo finalmente respondeu melhor :)
E agora estão aí a chegar as férias...
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| Parecia que andei nas drogas (Foto de Armindo Santos) |
quarta-feira, 8 de julho de 2015
Da Estrada à Pista + V Trilho dos Dinossauros
Depois de uma semana ainda a ressacar da má prova na corrida das Fogueiras era mais um fim de semana com duas provas.
Tendo em conta o cansaço apresentado não era de todo aconselhável fazer ambas as provas, mas o bichinho foi mais forte e depois as pernas e o corpo é que pagam.
No sábado havia a prova da Estrada à Pista na Pista Moniz Pereira com uma distância de 5 km. Apesar da prova ser apenas às 19 horas ainda estava bastante a que juntava o muito vento que se sente sempre naquela zona.
Aquecimento feito e pronto para a partida com o objectivo de fazer recorde pessoal à distância. Primeiras voltas feitas dentro do ritmo pretendido e solto de pernas. Como estava com um atleta ao pé de mim íamos passando a frente um do outro a cada volta. Um pouco antes dos 3 km junta-se outra atleta e nós e pouco depois na recta onde tínhamos vento de frente cedi um pouco de espaço e acabou-se aí a corrida. Daí para a frente foi penoso especialmente na zona do vento contra.
Apesar de ir ultrapassando outros atletas numa mais consegui recolar aos outros 2 atletas e fui-me afastado do tempo pretendido.
No final um tempo de 18:27, assim para o fraco, que me deu um 4º lugar na prova, perdendo o 3º lugar para um dos 2 atletas que me acompanharam durante a pova.
No dia seguinte foi dia de ir fazer o V Trilho dos Dinossauros, que é a prova onde fiz o meu primeiro de pódio de sempre. No entanto, esta é uma das corridas mais duras dado o muito acentuado sobe e desce ao longo de toda a prova e o muito vento que se faz sentir em grande parte da mesma.
Depois do aquecimento feito para tentar soltar um poucos as pernas lá fui para a partida que estava colocada de modo a termos de começar logo a trepar assim que arrancássemos.
Dado o tiro de partida logo deu para ver não ia ser dia para grandes aventuras que o corpo não ia deixar. Até aos 4 km foi a sofrer muito quer pelo cansaço, quer pelas subidas, quer pelo muito vento contra. Na viragem até à meta já foi mais aceitável apesar do ritmo imposto ser de treino rápido pela dureza da prova.
Na última subida da prova foi o tempo todo a convencer-me que não podia ir a andar, apesar de ter negociado comigo várias vezes um compromisso do tipo "andar 30 segundos e correr outros 30", mas acabou por ser sempre a trepar por ali acima e não tardava muito estava descer para a meta.
No final os 8 km de prova foram realizados em 33:09 dando para ser 7º classificado.
E agora esta semana vai ser basicamente de recuperação para ter ainda parte física decente para o que falta da temporada. Já tenho idade para ter juízo e não em andar a meter a fazer estas maluqueiras!
Até à próxima, bons treinos e melhores corridas! :)
Tendo em conta o cansaço apresentado não era de todo aconselhável fazer ambas as provas, mas o bichinho foi mais forte e depois as pernas e o corpo é que pagam.
No sábado havia a prova da Estrada à Pista na Pista Moniz Pereira com uma distância de 5 km. Apesar da prova ser apenas às 19 horas ainda estava bastante a que juntava o muito vento que se sente sempre naquela zona.
Aquecimento feito e pronto para a partida com o objectivo de fazer recorde pessoal à distância. Primeiras voltas feitas dentro do ritmo pretendido e solto de pernas. Como estava com um atleta ao pé de mim íamos passando a frente um do outro a cada volta. Um pouco antes dos 3 km junta-se outra atleta e nós e pouco depois na recta onde tínhamos vento de frente cedi um pouco de espaço e acabou-se aí a corrida. Daí para a frente foi penoso especialmente na zona do vento contra.
Apesar de ir ultrapassando outros atletas numa mais consegui recolar aos outros 2 atletas e fui-me afastado do tempo pretendido.
No final um tempo de 18:27, assim para o fraco, que me deu um 4º lugar na prova, perdendo o 3º lugar para um dos 2 atletas que me acompanharam durante a pova.
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| Chegada à meta (Foto de Xistarca) |
Depois do aquecimento feito para tentar soltar um poucos as pernas lá fui para a partida que estava colocada de modo a termos de começar logo a trepar assim que arrancássemos.
Dado o tiro de partida logo deu para ver não ia ser dia para grandes aventuras que o corpo não ia deixar. Até aos 4 km foi a sofrer muito quer pelo cansaço, quer pelas subidas, quer pelo muito vento contra. Na viragem até à meta já foi mais aceitável apesar do ritmo imposto ser de treino rápido pela dureza da prova.
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| No início da prova (Foto de Luís Clara Duarte) |
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| A caminho da meta (Foto de Luís Clara Duarte) |
E agora esta semana vai ser basicamente de recuperação para ter ainda parte física decente para o que falta da temporada. Já tenho idade para ter juízo e não em andar a meter a fazer estas maluqueiras!
Até à próxima, bons treinos e melhores corridas! :)
domingo, 5 de julho de 2015
Corrida das Fogueiras
Novamente com atraso aqui vai um breve resumo do que se passou no passado Sábado em Peniche.
Aproveitando o facto da corrida ser à noite foi dia de fazer passeio em família ao longo da linha costeira com tempo para apreciar as paisagem com que nos deparávamos.
Depois de chegarmos a Peniche fomos comprar alguma comida para assar após a prova e com calma fomos buscar os dorsais e começar a preparar. Já na companhia do meu pupilo Jota Jota fomos para a partida de modo a fazermos um aquecimento antes da prova.
Depois de estarmos no local da partida do ano passado começámos a estranhar não estar lá quase ninguém quando falta meia hora para o início da prova. Assim que iniciámos o aquecimento logo vimos a multidão de gente que ia participar e lá fomos para o bloco de partida que nos foi atribuído (sub 4:00) o que tem a boa ideia de exigir comprovativos de marcas para não haver tempos inventados na altura da inscrição.
Dada a partida siga atrás do comboio a ritmo decente até à primeira viragem de percurso onde estava muito vento contra. Aproveitando a boleia de alguns atletas para ir ganhando posições fiz a passagem aos 5 km em cerca de 18:30 confortável, o que apesar se não ser muito rápido não era muito mau tendo em conta o muito vento naquele segmento.
Cerca de 1-2 km à frente começou o terror que mencionei aqui anteriormente. Quebra de energia muito acentuada e sem qualquer capacidade para sequer seguir no ritmo da malta que ia passando por mim. Tudo isso foi ainda pior por ter na ideia que a prova era quase sempre plana o que depois me vim a aperceber que não era bem o caso. Ai esta memória!
Até aos cerca de 11 km andei ali a ver se conseguia encontrar um ritmo que desse para minimizar ao máximo o que estava a acontecer. Depois de ter metido ritmo de treino rápido consegui ir recuperando algumas posições até ao final mas foi muito sofrível até ao fim da prova.
No final tempo de 58:06 acabando nos 100 primeiros classificados e com a certeza que entre a altura que quebrei o o fim houve mais de 50 atletas que me passaram.
Razões para esta quebra podem estar relacionado com algo que comi antes da prova uma vez que após a mesma passei mal do estômago. Além disso o treino específico de séries em que nos temos focado agora tem sido para provas muito mais curtas do que esta o que também não ajuda muito.
Ainda assim, continuo a gostar imenso desta prova especialmente pelo incrível apoio das gentes de Peniche que se fartam de puxar pelo atletas ao longo de todo o percurso. Na minha opinião só igualdades pelos amadorenses que vão apoiar na São Silvestre da Amadora.
Para o ano lá terei de voltar a esta prova para me vingar :)
Até ao próximo post, bons treinos e melhores corridas!
Aproveitando o facto da corrida ser à noite foi dia de fazer passeio em família ao longo da linha costeira com tempo para apreciar as paisagem com que nos deparávamos.
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| Algures à beira-mar |
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| O velho e os putos! |
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| Miminhos antes de começar |
Depois de estarmos no local da partida do ano passado começámos a estranhar não estar lá quase ninguém quando falta meia hora para o início da prova. Assim que iniciámos o aquecimento logo vimos a multidão de gente que ia participar e lá fomos para o bloco de partida que nos foi atribuído (sub 4:00) o que tem a boa ideia de exigir comprovativos de marcas para não haver tempos inventados na altura da inscrição.
Dada a partida siga atrás do comboio a ritmo decente até à primeira viragem de percurso onde estava muito vento contra. Aproveitando a boleia de alguns atletas para ir ganhando posições fiz a passagem aos 5 km em cerca de 18:30 confortável, o que apesar se não ser muito rápido não era muito mau tendo em conta o muito vento naquele segmento.
Cerca de 1-2 km à frente começou o terror que mencionei aqui anteriormente. Quebra de energia muito acentuada e sem qualquer capacidade para sequer seguir no ritmo da malta que ia passando por mim. Tudo isso foi ainda pior por ter na ideia que a prova era quase sempre plana o que depois me vim a aperceber que não era bem o caso. Ai esta memória!
Até aos cerca de 11 km andei ali a ver se conseguia encontrar um ritmo que desse para minimizar ao máximo o que estava a acontecer. Depois de ter metido ritmo de treino rápido consegui ir recuperando algumas posições até ao final mas foi muito sofrível até ao fim da prova.
No final tempo de 58:06 acabando nos 100 primeiros classificados e com a certeza que entre a altura que quebrei o o fim houve mais de 50 atletas que me passaram.
Razões para esta quebra podem estar relacionado com algo que comi antes da prova uma vez que após a mesma passei mal do estômago. Além disso o treino específico de séries em que nos temos focado agora tem sido para provas muito mais curtas do que esta o que também não ajuda muito.
Ainda assim, continuo a gostar imenso desta prova especialmente pelo incrível apoio das gentes de Peniche que se fartam de puxar pelo atletas ao longo de todo o percurso. Na minha opinião só igualdades pelos amadorenses que vão apoiar na São Silvestre da Amadora.
Para o ano lá terei de voltar a esta prova para me vingar :)
Até ao próximo post, bons treinos e melhores corridas!
segunda-feira, 29 de junho de 2015
1500 metros pista + Grande Prémio de Casal de Cambra
Este post já vem com uma semana de atraso, mas não deu para o colocar online mais cedo.
Pois, é no passado fim de semana de 20 e 21 de Junho foi dia de jornada dupla. No sábado eram os 1500 metros em pista com objectivo de bater o recorde pessoal e no domingo era dia de fazer o Grande Prémio de Casal de Cambra.
E para resumir este fim de semana desportivo uma palavra basta: agridoce. Mas já lá vamos.
Ora no sábado havia prova de 1500 metros no Seixal como parte do troféu da região e o objectivo era fazer a prova para bater o recorde pessoal à distância correndo pela equipa A Natureza Ensina.
Chegando à pista debaixo de um calor arrasador (acima dos 30º) fui aquecer com o Pedro Barata da equipa e lá fomos para a partida.
Não sabia bem como ia ser o nível da prova e a minha esperança era que houvesse um comboio durante parte da prova que me levasse a fazer um tempo decente. Ora dada a partida vi logo que nada disso ia acontecer: 2 atletas esticaram, assim como o Pedro e fiquei durante uma volta a tentar colar ao Pedro.
Depois de finalmente me conseguir juntar a ele, sabia que um lugar no pódio iria ser discutido entre eu e ele pois a distância tanto para a frente como para trás era já considerável. Por outro lado o objectivo do dia era a marca em si, pelo que à entrada para as 2 últimas volta passei para a frente na esperança que conseguisse abrir alguma distância para o Pedro.
Nada disso, passámos colados à entrada para a última volta e nos últimos 200 metros tentei forçar mais um bocadinho e o Pedro respondeu. Na recta da meta foi vê-lo a passar por mim tipo flecha e eu sem hipótese de responder.
No final foi um 4º lugar com o tempo de 4:46 baixando cerca de 15'' ao tempo anterior de referência. Por um lado tem a parte boa de ter baixado o tempo, por outro tem a parte má de não ter havido comboio e ter eu andado a puxar grande parte da prova o que provoca sempre maior desgaste, além do 4º lugar sem sempre assim um lugar manhoso.
Para recordação fica o vídeo da prova:
No dia seguinte foi dia de enfrente a muito duro corrida de Casal de Cambra novamente com muito calor.
Depois de fazer o aquecimento com o meu pupilo Jota Jota fomos para a partida à espera que fosse dada a ordem de partida o que ocorreu com atraso. Esta é daquelas provas que é durinha até não poder mais.
Logo após a partida toca a trepar 500 metros e daí para a frente é um sobe e desce constante com uma ou outra parte plana pelo meio.
Depois do pelotão andar um pouco esticado assim que acabou a primeira subida vi-me próximo do Jota (cerca de 10 metros de distância, mais coisa menos coisa) durante quase toda a prova sabendo que estávamos em 4º e 5º, respectivamente.
Na entrada para a subida mais dura do dia foi quando passei pior como se vê pela cara de esforço aqui em baixo.
No entanto, assim que entrei na parte de plano comecei a sentir melhores sensações. Mais um bocadinho de sobe e desce e a 2 km dos fim vejo que o 3º classificado começa a quebrar e faço um esforço para diminuir a distância o que veio a acontecer acabando por colar ao Jota e indo os dois a puxar alternadamente.
Com 1 km para o fim e cada vez mais perto do 3º classificado vemos um senhor (da organização) a que nos manda para um rua e nós seguimos, qual não é o nosso espanto como ao virarmos para a estrada principal começamos a ver montes de malta a passar.
Tal até nem podia ser muito estranho, caso não fossemos ter olhado para trás antes e sabermos que tínhamos cerca de 300 metros de vantagem para quem nos seguia.
Depois de dizer uma asneiradas e de vermos quem nos tinha passado rapidamente compreendemos que chegar ao pódio já não dava e lá fomos a andar bem mas mais lento até à meta. No final vimos que fizemos cerca de 400 metros a mais que outros atletas que nos passaram à frente.
No final deu um 6º lugar que na verdade seria um 4º e eventualmente 3º pois da maneira que íamos a puxar antes de vermos o que tinha acontecido estávamos muito próximos do 3º classificado do dia.
E pronto, penso que agora compreendem o porquê de ter sido um fim de semana agridoce.
Agora que venha daí o post sobre o terror que foi a corrida das Fogueiras!
Até lá, bons treinos e melhores corridas :)
Pois, é no passado fim de semana de 20 e 21 de Junho foi dia de jornada dupla. No sábado eram os 1500 metros em pista com objectivo de bater o recorde pessoal e no domingo era dia de fazer o Grande Prémio de Casal de Cambra.
E para resumir este fim de semana desportivo uma palavra basta: agridoce. Mas já lá vamos.
Ora no sábado havia prova de 1500 metros no Seixal como parte do troféu da região e o objectivo era fazer a prova para bater o recorde pessoal à distância correndo pela equipa A Natureza Ensina.
Chegando à pista debaixo de um calor arrasador (acima dos 30º) fui aquecer com o Pedro Barata da equipa e lá fomos para a partida.
Não sabia bem como ia ser o nível da prova e a minha esperança era que houvesse um comboio durante parte da prova que me levasse a fazer um tempo decente. Ora dada a partida vi logo que nada disso ia acontecer: 2 atletas esticaram, assim como o Pedro e fiquei durante uma volta a tentar colar ao Pedro.
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| 1ª volta: A tentar colar ao Pedro (Foto de Sofia Bastos) |
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| Corrida sincronizada? (Foto de Sofia Bastos) |
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| Faltou um bocadinho assim! (Foto de Ana Paulico) |
Para recordação fica o vídeo da prova:
No dia seguinte foi dia de enfrente a muito duro corrida de Casal de Cambra novamente com muito calor.
Depois de fazer o aquecimento com o meu pupilo Jota Jota fomos para a partida à espera que fosse dada a ordem de partida o que ocorreu com atraso. Esta é daquelas provas que é durinha até não poder mais.
Logo após a partida toca a trepar 500 metros e daí para a frente é um sobe e desce constante com uma ou outra parte plana pelo meio.
Depois do pelotão andar um pouco esticado assim que acabou a primeira subida vi-me próximo do Jota (cerca de 10 metros de distância, mais coisa menos coisa) durante quase toda a prova sabendo que estávamos em 4º e 5º, respectivamente.
Na entrada para a subida mais dura do dia foi quando passei pior como se vê pela cara de esforço aqui em baixo.
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| Sofre, sofre (Foto de Luís Clara Duarte) |
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| Sofre um bocadinho menos agora (Foto de Armindo Santos) |
Com 1 km para o fim e cada vez mais perto do 3º classificado vemos um senhor (da organização) a que nos manda para um rua e nós seguimos, qual não é o nosso espanto como ao virarmos para a estrada principal começamos a ver montes de malta a passar.
Tal até nem podia ser muito estranho, caso não fossemos ter olhado para trás antes e sabermos que tínhamos cerca de 300 metros de vantagem para quem nos seguia.
Depois de dizer uma asneiradas e de vermos quem nos tinha passado rapidamente compreendemos que chegar ao pódio já não dava e lá fomos a andar bem mas mais lento até à meta. No final vimos que fizemos cerca de 400 metros a mais que outros atletas que nos passaram à frente.
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| "Aquela molhada toda passou-nos à frente!" (Foto de Armindo Santos) |
E pronto, penso que agora compreendem o porquê de ter sido um fim de semana agridoce.
Agora que venha daí o post sobre o terror que foi a corrida das Fogueiras!
Até lá, bons treinos e melhores corridas :)
segunda-feira, 15 de junho de 2015
Dia do Atletismo e XX Grande Prémio de Manique de Cima
Pois é, na semana passada foi altura de fazer 2 provas na mesma semana.
No feriado, 10 de Junho, era o dia do Atletismo e havia os 5000 metros em pista feitos na pisto do Inatel e organizada pela associação de atletismo de Lisboa.
Já sabia antes da prova que iria fazê-la toda sozinha uma vez que a malta que participava era tudo gente para fazer 15 minutos ou menos aos 5 km. Daí estar mentalmente preparado para ser eu a puxar do início ao fim.
Depois de um atraso de mais de 1 hora em relação ao horário previsto foi altura de ir para a partida e dar corda aos sapatos. Mal se deu o tiro de partida lá fiquei sozinho a correr à volta da pista. Depois de fazer o 1º km um pouco contido para não rebentar muito cedo abrir um pouco mais o ritmo e lá andei até terminar as 12.5 voltas à pista.
Apesar de já haver pouca gente nas bancadas dado o adiantar da hora a que começou a prova houve uma senhora na bancada que se fartou de puxar por mim nas duas últimas voltas. Apesar de não saber quem era até soube bem sentir esse apoio :)
No final o cronómetro parou aos 17:53, o que não sendo nada de especial está também muito relacionado com ter feito a prova toda sozinho e sem quaisquer referências de tempo.
Depois desta prova no domingo foi altura de fazer o XX Grande Prémio de Manique de Cima numa zona onde antigamente costumava treinar, pelo que sabia o que esperava em termos de sobe e desce.
Esta prova consistia em 2 volta iguais sempre a subir a descer e com uma extensão de cerca ce 6.7 km.
Depois de fazer o aquecimento e ter sido dada o tiro de partida do grupo da frente rapidamente se alongou fazendo um fila que se estendida por uma boa dezena de metros. Depois de passar o 1º km e ver a minha posição na prova decidi correr com cabeça de modo a segurar um lugar no pódio, uma vez que o 1º classificado já ia com uma distância considerável e tem bem mais andamento que eu.
E assim foi. Colei-me ao atleta que já tinha discutido comigo outras provas e andámos sempre um a par do outro e controlarmo-nos mutuamente sem que ninguém quisesse ir para a frente puxar. Depois de termos feito a primeiro volta o ritmo abrandou ligeiramente dada a marcação que fazíamos um ao outro. Sempre que alguém tentava fugir uns metros havia logo uma resposta e ficava por ali a brincadeira.
Comecei a ver então onde podia atacar para me distanciar dele antes de chegar à meta e decidi que seria na última subida da prova, que tinha cerca de 100/150 metros durinhos e depois outros tantos em plano até à meta.
Mal termina a curva que vai dar à última subida toca de levantar os joelhos e mudar de velocidade e lá fui eu e olhando de relance não vi nenhuma reação. Chegado ao fim da subida vejo-o novamente colado a mim e a ganhar alguns metros de avanço.
"Lá se vai um lugar no pódio" pensei eu. Até que depois vi que a diferença não aumentava tanto e que se calhar ainda era possível ir novamente buscá-lo. Foi cerrar os dentes e dar tudo! Passei directo e nem olhei para trás, só quando cheguei à meta e vi que a tinha alcanço primeiro!
No final terminei a prova com o tempo de 24:17, sendo o 3º sénior o que deu para levar um troféu para casa :)
E pronto foi muito isto. Agora vêm aí os 1500 metros em pista para ver qual a melhoria desde que regressei à competição
Até lá, bons treinos e melhores corridas :)
No feriado, 10 de Junho, era o dia do Atletismo e havia os 5000 metros em pista feitos na pisto do Inatel e organizada pela associação de atletismo de Lisboa.
Já sabia antes da prova que iria fazê-la toda sozinha uma vez que a malta que participava era tudo gente para fazer 15 minutos ou menos aos 5 km. Daí estar mentalmente preparado para ser eu a puxar do início ao fim.
Depois de um atraso de mais de 1 hora em relação ao horário previsto foi altura de ir para a partida e dar corda aos sapatos. Mal se deu o tiro de partida lá fiquei sozinho a correr à volta da pista. Depois de fazer o 1º km um pouco contido para não rebentar muito cedo abrir um pouco mais o ritmo e lá andei até terminar as 12.5 voltas à pista.
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| Foi sempre assim: muito sozinho do início ao fim. (Foto de Marcelino Almeida) |
No final o cronómetro parou aos 17:53, o que não sendo nada de especial está também muito relacionado com ter feito a prova toda sozinho e sem quaisquer referências de tempo.
Depois desta prova no domingo foi altura de fazer o XX Grande Prémio de Manique de Cima numa zona onde antigamente costumava treinar, pelo que sabia o que esperava em termos de sobe e desce.
Esta prova consistia em 2 volta iguais sempre a subir a descer e com uma extensão de cerca ce 6.7 km.
Depois de fazer o aquecimento e ter sido dada o tiro de partida do grupo da frente rapidamente se alongou fazendo um fila que se estendida por uma boa dezena de metros. Depois de passar o 1º km e ver a minha posição na prova decidi correr com cabeça de modo a segurar um lugar no pódio, uma vez que o 1º classificado já ia com uma distância considerável e tem bem mais andamento que eu.
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| Ainda no início da prova (Foto de Luís Clara Duarte) |
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| Foi quase sempre assim a prova toda (Foto de Luís Clara Duarte) |
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| 1ª passagem pela meta (Foto de Armindo Santos) |
Mal termina a curva que vai dar à última subida toca de levantar os joelhos e mudar de velocidade e lá fui eu e olhando de relance não vi nenhuma reação. Chegado ao fim da subida vejo-o novamente colado a mim e a ganhar alguns metros de avanço.
"Lá se vai um lugar no pódio" pensei eu. Até que depois vi que a diferença não aumentava tanto e que se calhar ainda era possível ir novamente buscá-lo. Foi cerrar os dentes e dar tudo! Passei directo e nem olhei para trás, só quando cheguei à meta e vi que a tinha alcanço primeiro!
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| Bom final de prova (Foto de Armindo Santos) |
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| Para mais tarde recordar (Foto de Jorge Silva) |
Até lá, bons treinos e melhores corridas :)
terça-feira, 9 de junho de 2015
XI Corrida da Baía
No passado domingo foi dia de participar na XI Corrida da Baía pela equipa a Natureza Ensina.
Depois de apanhar boleia do meu novo colega de equipa Rodrigo e de termos feito as apresentações e falado na viagem chegámos à zona da prova com imenso tempo para eu ser apresentado ao restantes elementos que me receberam muito bem.
O dia ameaçava ser meio nublado e assim para o fresco, mas foi sol de pouca dura pois não tardou a que começasse a aquecer bastante.
Esta prova faz parte do troféu de atletismo do Seixal e tinha uma extensão de cerca de 9 km sendo que era praticamente toda plana.
Depois de fazer um bom aquecimento foi altura de seguir para a partida e dar-se início à prova. Com um começo de prova relativamente lento andei no grupo da frente nos primeiros 2 km, mas depois acabei por ficar sozinho e lá fui seguindo no meu ritmo.
Hoje foi também dia de estranhar uma nova indumentária (culpa da dona Susana).
Confesso que apesar de me ir sentido cada vez melhor a nível físico ainda não estou a conseguir entrar em modo"sofrimento" nas provas. Esta é daquelas coisas que mais me custa a recuperar a seguir a qualquer paragem forçada, mas com tempo vai ao sítio.
Depois da viragem e de apanhar um garrafa de água foi aproveitar a embalagem para subir um pouco o ritmo e tentar apanhar o atleta que ia à minha frente o que acabou por acontecer.
Depois de apanhar boleia do meu novo colega de equipa Rodrigo e de termos feito as apresentações e falado na viagem chegámos à zona da prova com imenso tempo para eu ser apresentado ao restantes elementos que me receberam muito bem.
O dia ameaçava ser meio nublado e assim para o fresco, mas foi sol de pouca dura pois não tardou a que começasse a aquecer bastante.
Esta prova faz parte do troféu de atletismo do Seixal e tinha uma extensão de cerca de 9 km sendo que era praticamente toda plana.
Depois de fazer um bom aquecimento foi altura de seguir para a partida e dar-se início à prova. Com um começo de prova relativamente lento andei no grupo da frente nos primeiros 2 km, mas depois acabei por ficar sozinho e lá fui seguindo no meu ritmo.
Hoje foi também dia de estranhar uma nova indumentária (culpa da dona Susana).
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| Um senhor bigode :) |
Após a entrada nos 3 km foi altura de apanhar sempre vento de frente até à altura em que se fez a viragem para a meta. Aqui custou bastante estar sozinho e o elevado calor que se fazia sentir uma vez que estava com a boca completamente seca.
Depois da viragem e de apanhar um garrafa de água foi aproveitar a embalagem para subir um pouco o ritmo e tentar apanhar o atleta que ia à minha frente o que acabou por acontecer.
Daí até ao final foi preocupar-me em manter a posição pois interessava fazer uma classificação geral decente para ver se conseguíamos levar algum trófeu por equipas, sendo que aqui fechavam os primeiros 5 atletas de cada equipa.
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| Já na recta da meta. |
No final o 9 km de prova foram feitos em 33:54 terminando em 11º lugar e contribuindo para um 2º lugar por equipas onde tivemos direito a uma taça para recordação. Em termos pessoais não foi mau, mas o importante é que a cada dia me vou sentindo melhor.
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| Segundo lugar por equipas! |
Depois foi fazer alguns alongamento e estar com a malta da equipa até à entrega do trófeu.
Agora segue-se outra prova rápida e vamos a ver como corre!
Até lá, bons treinos e melhores corridas :)
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