quinta-feira, 2 de outubro de 2014

Laurier Loop - 10 km

Aí veio a primeira prova mais a sério da época. Eram 10 km num percurso de 2.5 km repetido por 4 vezes.

O dia começou bem quente (parece que o Verão decidiu chegar agora) e uma das particularidades desta prova era o facto de ter também uma competição de 5 km e prova por estafetas de 4 elementos. 
Logo daria para tentar seguir esses atletas que iriam necessariamente colocar ritmos mais rápidos.
Após um mês de treinos, ainda que não muito puxados e sem qualquer trabalho de fartleks ou séries, vinha com o objetivo de fazer um treino mais duro e a ritmos que ainda não tinha experimentado esta época.

Após o início da prova fui para o grupo da frente mas rapidamente os atletas mais fortes da estafeta foram embora. 
1ª volta da prova
Acabei por ficar colocado a um atleta dos 5 km que só se conseguir distanciar nos últimos 500 metros da sua prova. O percurso escolhido estava longe de ser dos mais fáceis. As subidas que havia, apesar de não serem muito longas tinham a capacidade de fazer mossa especialmente a partir da 3ª volta. O facto de haver também muitos atletas a serem dobrados não ajudou pois era necessário ou estarmo-nos a desviar ou a pedir para saírem da frente.
A meio da 2ª volta
Os últimos 300 metros de cada volta eram feitos em pista de tartan o que trazia toque diferente a esta prova.

3ª volta e já a sofrer
No que diz respeito à prova propriamente dita e após a entrada na 3ª volta acabei por ir sempre sozinho e vendo a algumas dezenas de metros o atleta que estava em primeiro lugar e que parecia estar a quebrar com a distância percorrida. O problema é que eu também não tinha muito mais nas pernas para dar daí que até ao fim da prova só deu para ir reduzindo a distância gradualmente.
Nos últimos 1500 metros onde já só queria que a prova chegasse ao fim!
Pela conversa é fácil perceber que acabei em 2º lugar da geral e em 1º no meu escalão. O tempo no final foi de 38:29 para 10.36 km. Pelo que a passagem aos 10 km dava um tempo de 37:13, o que até nem é muito mau para abri a época. A prova pode ser vista aqui (Garmin) ou aqui (Strava).
Na recta da meta.
Depois da prova foi novamente a correr para casa fazer uns alongamentos rápido e meter-me no banho para sair de casa o mais rápido possível de modo a poder apanhar o autocarro que me ia levar ao aeroporto (desta vez uma visita em trabalho aos Estados Unidos da América).

Agora é continuar a trabalhar até à próxima prova que será daqui por 2 semanas.

Até lá, bons treinos e melhores provas :)

João

12 comentários:

  1. Um português a dar cartas lá fora! :)

    Muitos parabéns pelo brilhante 2º lugar e vitória no escalão!

    É giro ver a evolução da tua expressão volta a volta :)

    Um abraço

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    1. É sempre bom representar o País nem que seja em modo não-oficial ;)

      Quanto às expressões regra geral é sempre assim: do fácil até ao "por favor acabem com isto" eheh

      Abraço.

      João

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  2. Excelente João! Muito bom mesmo!

    Parabéns pelo 2º/1º lugar! Avizinha-se uma grande época :)

    Um abraço!

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    1. Obrigado Vitor.

      Tu também andas muito forte pelo que tenho visto.

      Ainda nos havemos de encontrar numa prova quando eu regressar a Portugal ;)

      Abraço.

      João

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  3. Muito bom. Parabéns...gosto do "37,13 aos 10km até nem é muito mau" :) ...cada macaco no seu galho :)
    Abraço e boa viagem

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    1. Eheh é verdade Carlos. Era mais em comparação com o esforço necessário quando fiz os 10 km na ENDURrun. Se bem que o tipo de percurso aqui era completamente diferente da prova de Agosto passado.

      Um abraço.

      João

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  4. Excelente.
    E se isto é só o começo da época imagino quando a "maquina" estiver afinada!
    Um abraço.

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    1. Obrigado Jorge.

      Também espero que quando a máquina estiver a carburar convenientemente dê para dar puxar um bocadinho mais.

      Um abraço.

      João

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