Fim da preparação para a ENDURrun

E começa finalmente amanhã! Depois de muito sofrimento nos treinos e muito tempo despendido amanhã irei começar a ENDURrun com a prova da meia-maratona.

Os treinos desta semana foram essencialmente de recuperação da semana anterior e preparação para a prova que amanhã começa. Apenas 2 dias com treinos bidiários e um total de km inferior a 50, o que contrasta bastante com as semanas anteriores. Na quarta-feira foram mais 2 horas e meia na massagem a fazer trabalho de relaxamento e flexibilidade.

Deixo aqui algumas estatísticas sobre as últimas 6 semanas de treinos onde decidimos começar a preparar esta prova. Sei bem que uma prova desta dimensão devia ter uma preparação bastante mais longa mas a vontade de a fazer e como seria a única possibilidade que teria falaram mais alto.

Semana	Km	Ritmo médio	Total de horas	Número de treinos
1	63.98	04:10	04:26:52	7
2	99.06	04:31	07:27:00	9
3	98.24	04:30	07:21:58	9
4	103.1	04:16	07:19:47	8
5	137.9	04:21	10:00:34	10
6	48.54	04:30	03:38:11	7
Total	550.82	04:23	40:14:22	50

Foram muitas horas de treino, a que se têm de juntar o tempo para fazer aquecimento, retorno à calma, alongamentos, trabalho de ginásio, entre outras coisas, mas apesar do trabalho e da dificuldade que trouxeram fizeram valer a pena a preparação para esta prova.

Hoje é dia de descansar como deve ser e comer um bom prato de massa ao jantar para ter energia para atacar a semana que aí se avizinha.

Todos os dias após a prova irei fazer o relato da mesma e dizer como correu.

Até amanhã, bons treinos e melhores corridas.

João